Sabahları enerjik, canlı uyanmak için ne yapabilirim?
By Mavişehir Dergisi on Eylül 27, 2022@MavisehirDergi- Tweet
-
- Pin It
Sabahları canlı mı canlı, enerjik mi enerjik, zinde mi zinde uyanmanın bir formülü var mı?..
Niçin bazılarını uyandırabilmek için adeta yataktan kazımak gerekirken…
niçin bazıları hep bu anı, uyanma anını bekliyormuş gibi yaşam dolu, hatta yaşama sevinci içinde olabiliyorlar? Bunu yapabilen kişiler neyi en iyi şekilde yapıyor olabilir?
Ya da, bu soruyu şöyle soralım: Bunu yapabilen kişiler, neyi farklı yapıyor olabilir?
İki fotoğraf karemiz var bu konuda:
Birinde, telefonun alarmı çalıyor, çalıyor, çalıyor, bir süre sonra yataktaki kişi eline alıyor ve hızlıca kapatıyor alarmı… Ardından tekrar çalıyor telefonun alarmı, tekrar tekrar yaşanıyor bu sahne… Ve en sonunda zorunlu olarak, yorgun bir şekilde kalkıyor arkadaşımız…
Diğer fotoğraf sahnesi ise şöyle: Telefonun alarmı çalmadan açıyor gözlerini yatakta ve rahat bir şekilde zımba gibi yüksek bir enerji ile kalkıyor arkadaşımız. Bunu nereden anlıyoruz? Yüzündeki taze enerjiden, kaslarını kullanma şeklinden, elini kolunu kullanırken esnek, uyumlu ve akışkan oluşundan…
Birinci fotoğraftaki kişiye sabah uyanırken iç temsilinde ne görüyorsun, ne işitiyorsun, ne hissediyorsun? Deseydik, acaba ne derdi?..
İkinci fotoğraftaki kişiye sabah uyanırken iç temsilinde ne görüyorsun, ne işitiyorsun, ne hissediyorsun? Deseydik, acaba ne derdi?..
Eminiz ki, iç temsil sistemleri (yani zihninde ne gördüğü, içinden kendine ne söylediği, ve o anda ne hissettiği) bu durumla ilgili çok değerli bir veri sunardı bize…
Sağlıklı ve kaliteli bir uyku uyuyarak, enerjik ve canlı uyandığın zamanları bir düşünmek ister misin?.. Bu süreçlerde neleri farklı yapıyordun? Şöyle bir gözlemlemeye ne dersin?
Sağlıklı ve iyi bir uyku, senin için ortalama kaç saat uyku anlamına geliyor? Uyku süresi, yaşımıza, günlük performansa göre değişkenlikler gösterir.
Kaliteli, yeterli uyku uyumak, daha canlı, enerjik uyanmamıza yardımcı olacaktır.
Hatırı sayılır insanla uyku konusunda çalışırken, şunları gözlemledim:
Bazı insanların bedenleri daha az uyku talep edebiliyor. Bu insanlar, kendi değer ve anlamlarından dolayı, az uyumayı beden-zihin sistemlerine kabul ettirebilmişler. Buna beden-zihin sistemleri alışmış ve kolaylıkla bu durumu yönetebiliyorlar. Hatta bu konuda şikayetleri de yok. Ortalama insanlardan daha az uyudukları halde, daha enerjik ve canlı uyanabiliyorlar. Onları bu canlılıkta tutan şey ise; hedefleri. Anlamlı bir yaşam içinde olduklarını bilme, kendini bulma halleri. Ve bu durum onlar için adeta bir yaşam enerjisi veriyor. Pilleri çabuk tükenmiyor. Daha yüksek motivasyonla ve yüksek performansla tempolarını sürdürebiliyorlar.
Bu durumda altını çizmek istediğim yer neresi?… Bizi yataktan anlamlı bir şekilde kaldıran şey, amaç ve hedeflerimiz. Değerlerimiz ve anlamlarımız. Bizim için değerli ve anlamlı bir hayat yaşıyorsak; ne yapıyor olursak olalım severek yapıyorsak ya da bunu daha anlamlı ve iyi yapmanın yollarını buluyorsak, bu özellikle sabah kalkarken bir ruh hali olarak kendini gösteriyor.
Sabahları canlı, enerjik, zinde bir şekilde uyanmak konusunda mercek altına almamız gerekli bir diğer konu ise, gece yatarken olumlu duygularla yatağa yatıp yatmadığımız. Bunu farkındalıkla kendimizde gözlemleyebiliriz.
Olumsuz duygularla, kaygı ya da korku senaryoları oluşturan insanlar, yorgun, bitkin, tükenmiş şekilde uyanabiliyorlar. Özellikle düşünce bicimize burada dikkat edebiliriz. Zira, düşünceler odağımız, odaklandığımız (yani dikkate değer bulup orda kaldığımız) zihinsel hallerimiz ise, ruh halimiz oluyor.
Bu durumda, olumlu duygulara odaklanmak konusunda kendimizi destekleyebilmek nasıl mümkün olabilir? Bunun için neler yapabiliriz? Bu soruyu buraya bırakıyorum ve işlem yapması konusunda alan açmaya niyet ediyorum…
Sabahları enerjik, canlı, hatta güçlü hissederek uyanmanın diğer bir püf noktası, nasıl beslendiğimiz. Sağlıklı beslendiğimizde de bir enerji alırız. Sabahları yataktan yorgun ve bitkin şekilde kalkıyorsak, sağlıklı yaşam konusunu araştırabiliriz. Sağlıklı sebzeler, meyveler, gıdalar tam anlamıyla bir enerji deposu. Sağlıklı şekilde tükettiğimiz her şey, enerjiye dönüşüyor. O halde beslenme şeklimizi nasıl iyileştirebiliriz? Bunun için neler yapabiliriz? Buraya bakabiliriz…
Bu arada bedeninle konuşabilir, ona biraz egzersize, yürüyüşe ya da harekete ihtiyacı olup olmadığını sorabiliriz. Bir başka potcast’de bedenimizle nasıl konuşabiliriz ve onun söylediklerini nasıl dinleyebiliriz konusunda sohbet etmek istiyorum…
İsmail Barış Özpazarcık
Advertisement
İLGİ ÇEKİCİ
- Mavişehir Dergisi | Mart 29, 2023
- Mavişehir Dergisi | Şubat 21, 2023
- Mavişehir Dergisi | Şubat 21, 2023
Doç. Dr. Fatma Tuğba Günay; İnsülin Dirençli Bireylerde Diyetin Bilinmeyenleri
- Mavişehir Dergisi | Şubat 21, 2023
UĞUR TURAN: “SAĞLIK TURİZMİNDE TÜRKİYE’NİN NABZININ ATTIĞI YERDEYİZ”
Advertisement
ALIŞVERİŞ
INUWET İLE GÜNLÜK BAKIMINIZ ARTIK UNICORN KADAR RENKLİ
Mavişehir Dergisi | Nisan 14, 2023Fransa’nın vegan kozmetik markası INUWET, özenle ve titizlikle hazırlanmış formülleriyle çocuklar için eğlenceli, yetişkinler için renkli bir dünya sunuyor. Tüm cilt tipleri için vegan kaynaklı içerikler sunan Fransız kozmetik markası INUWET, doğal...
NARS makyaj uygulamaları İzmir’de devam ediyor!
Mavişehir Dergisi | Nisan 10, 2023Güzelliğin ilhamıyla hayat bulan NARS, makyaj artistleriyle gerçekleştirdiği makyaj uygulama hizmetini keşfetmek ve cildine ışıltı katmak isteyenleri İzmir İstinyePark mağazasına davet ediyor. NARS makyaj artistlerinin sihirli dokunuşlarıyla yapılan tüm...
PET SEKTÖRÜNÜN İLK PARA PUAN SİSTEMİ; PATİ PARA
Mavişehir Dergisi | Ocak 13, 2023Bu sayımızda pet sektörünün ilk ve tek para puan sistemi olan Pati Para’yı ve kurucuları Seymen Sipahi ile Neşet Dilaver’i yakından tanıma fırsatı bulacağız. Hoş geldiniz öncelikle. Bize kısaca...
LÜKS VE ŞIK TASARIMLAR SUNAN PERDUE MAVİŞEHİR’DE
Mavişehir Dergisi | Eylül 27, 202220 yıllık tecrübesiyle Mavişehir’deki yeni yerinde hizmet vermeye başlayan, lüks, kaliteli ve şık tasarımlarla müşterilerine geniş bir ürün yelpazesi sunan, Jab Anstoetz’in yetkili satış noktası olup, Versace, Roberto Cavalli...
- Mavişehir Dergisi | Mart 10, 2014
- Mavişehir Dergisi | Haziran 13, 2014
- Mavişehir Dergisi | Nisan 15, 2014
- Mavişehir Dergisi | Nisan 10, 2023
- Mavişehir Dergisi | Şubat 15, 2023
- Mavişehir Dergisi | Eylül 27, 2022
Mavişehir Dergisi
HIZLI ERİŞİM
Copyright © 2013 Mavisehir Dergisi. Mavişehir, Karşıyaka ve İzmir'in en sevilen dergisi. 0(232) 330 0 500