Dr. Serdar Özgüç
Homeopat / Fitoterapist
Tıbbi detoks zor ve uzun süren bir işlemdir. Tıbbi Detoks mutlaka bu işi bilen deneyimli bir doktor kontrolünde yapılmalıdır. Detoks sırasında toksinler suda çözünen bir bileşenlere dönüştüğü için RETOKS (toksinlerin vücuda yeniden dağılması) toksinlerin serbest dolaşımını engellemek gerekir. Bunun içinde süratle vücuttan uzaklaştırılmaları şarttır.
İlk yapılacak şey TOKSİN ALIMINI DURDURMAK ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmektir. Bunun için;
• Kronik stresinizi yönetmelisiniz. (Geçmiş, şimdiye dair yüklerinizi ve gelecek kaygılarınızı asgari düzeye indirmek)
• Rafine ve Endüstriyel tüm ürünlerden va asitli gıdalardan uzak durmak gerekir.
• Tarım ürünlerindeki ilaç (pestisit)ların giderilmesi için iyice yıkanması, kalın kabuklu (ceviz, badem, fındık, portakal, karpuz vs), embriyonik (yumurta)-tohum (baklagil) tarım ürünlerinin tercih edilmesi gerekir.
• İçme suyunuzun canlı, temiz ve ağır metal içermemesi gerekir.
• Plastik kap-koruyuculardan uzak kalmalısınız.
• Kimyasal içerikli kozmetik ve kişisel bakım ürünlerinden mümkün olduğu kadar uzak kalmalısınız.
• Sigara (aktif/pasif içicilik) – Alkol gibi alışkanlıklarınızdan kurtulmalısınız.
• Güneşle barışmalısınız.
• Kaliteli bir uyku uyumalı, rüyalarınızı hatırlamalı, sabah dinç kalkmalısınız.
• Yeterli günlük fiziksel aktivite ve egzersiz yapmalısınız.
• Doğru nefes almayı öğrenmelisiniz.
• Sosyal bağlarınızı güçlendirmelisiniz.
• Vücudunuzda toksik metal niteliğinde bir protez varsa ve sızdırıyorsa usulüne uygun çıkarılmasını sağlayınız. (Örneğin Amalgam Diş dolgusu)
• Sağlıklı Bağırsağınız olmalı. Bunun için floranızı düzenleyecek fermente-probiyotik beslenmeye geçmelisiniz. Yaygın görülen civa, kurşun, nikel, alimünyum gibi ağır metallerden uzak durmalısınız:
Peki ne yiyip ne içmeliyiz?
Detoks Besinlerini tüketmelisiniz:
• Fermente gıdalar: Elma sirkesi, kombo çayı, fermente zencefil, fermente turşu, su kefiri, ev yoğurdu.
• Elma: Pektin içerir ve ağır metalleri bağlayıp bağırsaklardan atılmasını sağlar.
• Havuç.
• Limonun kabuğunda bulunan D-Limonen gerçek bir antikanser. Limon kabuğunu ince ince doğrayıp ya da blenderdırdan geçirip salatanın içine ilave edebilirsiniz.
• Karaciğeri destekleyen ürünler:
– Pancar, havuç, kırmızı soğan, patlıcan ve yabanmersini, aronya, böğürtlen gibi antioksidanlar. Pancarın içerisinde bulunan betain mide asidi için oldukça önemlidir.
– Sarımsak, allisin sülfür ve selenyum içerir ve ağır metalin karaciğerden atılmasına yardımcı olur.
– Brokoli, ıspanak, yumurta ve kahverengi pirinç, B vitamin kompleksi içerir. Karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir.
– Brasika sebzeleri: Karnabahar, brokoli, lahana, brüksel lahanası, kıvırcık lahana ve şalgam. Hardal, lahana ve yaban turpunun içeriğinde bulunan glikosinolat besin değerinin yanı sıra, kansere karşı koruyucu özelliğe de sahiptir. Glukosinolat, karaciğerin enzim üretimine katkı sağlar.
– Soğuk sıkım zeytinyağı ile hazırlanmış içinde roka, maydanoz, semizotu, turp, tere, sumak, soğan ve az miktar sirke içinde dövülüp hazırlanan sarımsak içeren salata karaciğer detoksunu destekler ve bağışıklığı güçlendirir.
-Su kabağı, karahindiba, hardal safranın akışını ve üretimini arttırır. Karahindiba aynı zaman içeriğinde bulunan inülin ile bir prebiyotiktir.
Instagram: @dr.serdarozguc
